[...] wyglądały, ale tak jest zawsze, a teraz przymasowałeś sporo to przykryłeś szczegóły co wcześniej były widoczne, a i jeszcze jedno pozowałeś jak rasowy kultutysta :DD żeby tak chłopaki z dopingu umieli heh muszą sie do Ciebie zgłosić. Pozdro i ciśnij dalej a bedzie jeszcze lepiej bo widać że dajesz z siebie wszystko na treningach i w diecie.
[...] w 100% , test prowadziles znakomicie i to na tyle Co do efektow , cyferki robia piorunujace wrazenie , niestety fotki juz takie nie sa , co do tego ze efekty sa nie mam zadnych watpliwosci, po fotach widac roznice , ale jakbys sie opalil i wogole jakos te foty *******nal lepiej to i po fotach bylby efekt piorunujacy Jak na moje lap dalej mase
_Raziel_ Ad 2 No, ale ja dalej nie rozumiem(jakby nie było- blondynka jestem ) O co dokładnie można walkę wzbogacić wykonując kata? Ad 3 Własnie- sprzed setek lat. Nauka poszła dalej. Dużo dalej- również w dziedzinie treningu. Wiec czemu dalej upieraćsię, że cep na żniwa najlepszy? Ad 4 Właśnie ja cały czas szukam jakiegoś konkretnego źródła [...]
[...] opierając się na łokciu, nogi ugięte, ręka na gorze położona na biodrze. Podnosimy miednice w gore, prostując ciało, opierając się na zgiętej ręce i napinając mięśnie i opuszczamy 5x na stronę . Trochę się zmartwiłam tym swoim brzuchem :/ Zastanawia mnie ile trzeba czasu żeby zamknąć brzuch bo z tego co czytałam to Dotkazoz dalej się z tym męczy
[...] z podłogowa na siłowni i tydzień temu i 3 miesiące temu. Ta nowa pokazuje ok 2kg mniej niż tamte. Więc kij wie, tej postaram się nie upuścić%-) W każdym razie sylwetka dalej jak najbardziej ok, bardzo pełna. Trening https://i.postimg.cc/ZqNMYgwh/PSX-20210607-171341.jpg Powrót do długich treningów nóg bardzo przyjmy póki co, dopiero druga [...]
[...] nieosamotniony w swojej grupie wiekowej. Także nas może denerwować jakieś spojrzenie Egipcjanina na nas, ale jak on przyjedzie do Polski i się przejdzie ulica, to wyłapie niejedno niemiłe spojrzenie. A jak przejdzie zła ulica, to wyjdzie obity lub go wywiezie karetka. I wszyscy wiemy, że tak się dzieje. Zmienia się, ale dalej się to dzieje
[...] Aquapark, we 3 tworzą taki duży kompleks, silownia jest wspólna. A cała siec Pickalbatros ma chyba 18 hoteli w Egipcie, po drugiej stronie ulicy są znowu 3 od nich, parę km dalej kolejnych kilka. I wszędzie te same standardy, czyli jak tu gdzie byłem sprzątają 24h na dobę. I serio pierwszy raz widziałem takie dbanie o czystość, bo cała noc myją [...]
[...] żadnych przygód}:-( Na treningach perfekt, nawet te pushe się trzymają, czasem i coś tam dołożę. I chyba jestem najsilniejszy w życiu przy tej wadze. Jedzenie jak jedzenie, dalej mielenie tego samego, nie chce mi się kombinować, bez zmian. Po ostatnim refeedzie waga podskoczyła aż 1.5kg, dopiero po tygodniu wróciła do liczby sprzed tego dnia. Za [...]
[...] Tu przysiad na 7x215. https://youtu.be/yjVIIRG7ZnM Makro zostaje, cardio to samo, dosyć szybko widzę zmiany na plus i oby tak dalej:-) Z nóg jak widać schodzi w pierwszej kolejności tradycyjnie:-) Trochę nieostre, trochę podlane%-) [...]
[...] jest aktywna metabolicznie, więc ma wpływ na spalanie kalorii, ale jest bardzo dużo zmiennych w tym wszystkim. Po pierwsze nawet jak masz mniej mięśni, a ważysz więcej, to dalej nosisz więcej kilogramów (wg. Twoje przykładu), więc Twoje mniejsze mięśnie, posiadające mniej włókien muszą wykonać więcej pracy, czyli w teorii albo zaangażujesz [...]
[...] kalorii i powstrzymywać się od jedzenia pokarmów, które lubisz. Po prostu posyp i ciesz się smakiem. W ciągu paru minut poczujesz, że nie jesteś głodna i nie możesz jeść dalej. Będziesz cieszyć się swoimi posiłkami, ale w dalszym ciągu będziesz tracić wagę w bezpieczny i przyjemny sposób – jedząc tak mało, że aż trudno uwierzyć! TO [...]
Ja Ci Tomek napiszę że to trochę takie pitolenie i doradzanie się przez neta co robić dalej. Znam gości którzy z pasji zarabiali fajną kasę bez dyplomów, szkół i szkoleń. Znam gości którzy pomimo szkoleń, szkół i dyplomów w pośredniku wisieli (szkoła na bdb poziomie, praktyka w stanach). Znam dziewczynę (rodzina) która skończyła robotyke z [...]
[...] przykładu muszę), 1200 ujemnego bilansu, ktoś trzyma dietę z 3 miesiące, waga poszła w dół o np. 10kg bez ćwiczeń ale już po 3 miesiącach waga się nie obniża. Co sie dzieje dalej? Jak ktoś zaczyna więcej jeść to waga drastycznie wzrasta? Jeśli tak to dlaczego? Czy to ma oznaczać, że nagle organizm ma po prostu zapotrzebowanie kaloryczne na [...]
[...] nie mialem. Jedynie Frozen Jogurt oslodzil dzien. Potem kolo 19padlem jak kamien i z malymi przerwami spalem juz do poranka dnia nastepnego. 02.09.2018 Masa dzien 123 Humor dalej slaby przez ten fotoradar ale nie ma co gdybac tylko trzeba czekac na list. Pospac pospalem solidnie wiec dzien zaczalem od solidnego sniadania bo w sobote nie [...]
Dzięki za pozytywne opinie :) czekam teraz tez co Adam na to :) I co robimy dalej. Mariusz nogi właśnie tez wydaje mi sie ze fajnie wyszły, cardio od czwartu juz odpadło a same nogi tez robilem gdzies z 10-11dni temu bo caly czas je tak robie raz na 10-12dni więc tez fajnie sie złożyło, dzisiaj je zaatakuje :p Co do tyłka to myslalem ze nikt [...]
[...] supli już powoduje po pewnym czasie, że schodzi ten efekt wow. Waga też rusza regularnie w górę więc siła rzeczy coś się tam zamgli ale podobnie jak reszta wyżej, jest dalej mega dobry bf. Robisz to zresztą aby docelowo kiedyś stanąć na scenie i wtedy ma być wszystko widać, a nie na fotkach w dzienniku co tydzień. Zatem rice ruleeez i [...]
[...] co była w środku wyleciała/wygryzła się/wypłukała i zostały same ścianki. Polika i dziąsła tak na nie naciskały że te ścianki zęba i one się wykruszyły i teraz te dziąsła dalej się pchają na te wykruszone ścianki zęba i porobiły mi rany, ogólnie całe poliko tak jakbym miał nacięte i rozcięte przez nie i mam ranę i już takie białe, boję się [...]
[...] nie używam ale jakoś nie ciągnie mnie do nich, wiem już co mi słuzy a co nie więc tutaj wnioski wyciągnięte w 100% i myślę że to owocuje ;) Michu nie mam pojecia jak to dalej będzie wyglądało, tutaj Adam decyduje co dodajemy a ja realizuje. szczerze to wydaje mi się że tłuszczy jest wytarczająca ilość i większa mogłaby mi zepsuć [...]
[...] Przy wyciskaniu sztangą dołożone 2,5kg i zrobione jedno powtórzenie więcej a w regres serii dołożone 5kg i zrobione 12 powtórzeń, co nie zmienia faktu że obciążenia są dalej śmieszne bo w głównej 87,5 kg a w regresie 75kg. Następnie wyciskanie hantli siedząc tutaj obciążenie to samo co ostatnio z tym że poszło jedno powtórzenie więcej. [...]
[...] poprzednim treningu przy rozpiętkach już jakby lekko brak mocy albo najzwyczajniej za szybko się wziąłem za serie i za krótką przerwę zrobiłem dlatego tak też tam wyszło no ale obciążenie to samo co ostatnio czyli 22 kg i zrobiłem jedno powtórzenie mniej. Tak jak pisałem już wyżej z treningu jestem bardzo zadowolony no i co lecę dalej po swoje
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
